שיעור ותרגול מיינדפולנס, רבע שעה ביום
אם את מנהלת בארגון, מנהלת עסק משלך, או "פשוט" מנהלת את החיים,
אם את מחזיקה יותר מדי כדורים באויר ואין לך זמן לנשום,
אם גם את מרגישה שכולם צריכים אותך, ואת רוצה רגע אחד לעצמך,
זה הזמן בשבילך- רבע שעה ביום, שיעור ותרגול מיינדפולנס,
מגוון כלים פרקטיים שיעזרו להתמודד עם העומס בניהול ובחיי היום יום.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס (קשיבות) היא תרגול נוכחות מלאה למה שקורה ברגע הזה, ללא שיפוט. בתקופות של שינוי ואי-ודאות, תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו להחזיר לעצמנו את יכולת הבחירה.
מחקרים עדכניים מוכיחים שהמוח שלנו הוא גמיש ובר שינוי בכל גיל. תרגול מיינדפולנס הוא אימון המאפשר לנו לשנות את האופן שבו מוחנו קולט את המציאות, מפרש אותה ומגיב אליה. התרגול המנטלי משפר תפקודים קוגניטיביים וניהול רגשות, ומקדם תחומים רבים, ביניהם: בריאות, חוסן נפשי, אמפתיה ואושר.
