איזה כיף שהגעת עד לכאן!

עוד כמה צעדים קטנים ואת מוכנה להתחיל לתרגל חשיבה חיובית

מה נלמד בקורס?

** מפגש זום 1 - פתיחה | 19/11 **

שיעור 1 - איך לחשוב חיובי יותר

• איך הגעתי לחשיבה חיובית?
• מהי חשיבה חיובית, פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס ואימון? 
• מהי חיוביות רעילה? ולמה את רוצה להוציא אותה מחייך
• איך דיבור חיובי משפיע על חיינו?
• מהם "הרגלי בוקר" וכיצד הם משרתים מיינדסט חיובי?
• איך להזין את עצמך בצורה חיובית?

שיעור 2 - רגשות או לא להיות 
למה חשיבה חיובית זה לא רק האפי האפי ג'וי ג'וי

• מהו שיום רגשי ואיך לעבוד עם הרגשות שלנו?

• אילו סוגי רגשות קיימים וכיצד להתמודד עם רגשות נמוכים?

• מהו סולם הרגשות ואיך לעבוד איתו?

• מהם הדברים שמשמחים אותי ואיך הם עוזרים לנו ביום יום?

• איך להתמודד עם אתגרי היום באמצעות מודל אפר"ת?

• כיצד להתמודד עם משברים ותקופות מטלטלות?

** מפגש זום 2 - פתיחה | 30/11 **

שיעור 3 - מיינדפולנס
אין לך זמן לנשום? איך לעצור לנשום יוסיף לך עוד שעה ביום

• איך תרגול נשימות מרגיע לחץ?

• מהי קשיבות ולמה זה כלי שאת חייבת בחיים שלך?

• כיצד לקחת עצירות נשימה כחלק מהיום שלנו?

• איך להיות יותר נוכחת בבית, בעבודה, במשפחה?

• כיצד נזהה רגעים משמחים ביום שלנו, גם בימים קשים?

• אין לי רגע משמח! מה עושים?

שיעור 4 - הכרת תודה
כיצד להכיר תודה על הטוב שיש, על מה שאין ומה שבדרך

• מהי הכרת תודה וכיצד היא עוזרת לנו?

• אילו סוגי הכרת תודה קיימים?

• כיצד להעמיק את התרגול היום-יומי?

• איך המוח שלנו מייצר הרגלי חשיבה חדשים?

• איך שינוי הפוקוס מה"אין" ל"יש" יגדיל את הטוב בחיים שלך?

• כיצד לעבוד על המיינד שלנו כמו שריר?

• איך תרגול יום-יומי מביא תוצאות משנות חיים ומשפיע על האופטימיות?

** מפגש זום 3 | 14/12 **

שיעור 5 - חגיגת הצלחות 

הגיע הזמן להגדיל את תחושת המסוגלות והערך העצמי שלך

• מהי הצלחה עבורך?

• פשוט להנות מהדרך! כיצד תפסיקי להנות רק מהתוצאה?

• איך להגדיל את הערך העצמי שלך באמצעות חגיגת הצלחות?

• מה ההבדל בין פרפקציוניזם למול הצלחה?

שיעור 6 - התבוננות וכיצד אנו לומדות בכל יום משהו חדש

• מהי התבוננות ואיך היא תורמת לנו?

• איך לשפר את החיים שלי באמצעות רפלקציה של סוף יום?

• איך להפסיק לפחד מאתגרים ולהסתכל עליהם כשיעור שאפשר ללמוד מהם?​

• אילו דרכי למידה קיימות ביום-יום שלנו?

• מה זה אומר ללמוד דרך אהבה?

• סיכום קורס ואיך ממשיכים מכאן?

** מפגש זום 4 | 28/12 **

דגשים חשובים ומדיניות השתתפות

- תהני ותתמסרי לתהליך, הוא יטיב עמך.

- הקורס הינו בפורמט דיגיטלי המוקלט מראש. כל אחד מבין השיעורים זמין לצפייה לאחר פתיחתו ללא הגבלת זמן (גם לאחר גמר תקופת הקורס). כמו כן, הקורס כולל 2 מפגשי לייב בזום הפרוסים לאורך הקורס, קבוצת ווטסאפ סגורה ומתנות נוספות עבור כל משתתפת.

- יש חשיבות לסדר השיעורים ולעבודה עם הכלים. 

- כחלק מתהליך הלמידה, תקבלי שתי שאלוני משוב (בתחילת ובסוף הקורס) למענה מפורט עבור דיוק והשתפרות למחזורים הבאים.

- הלמידה בקורס מותאמת לצפייה והאזנה במחשב הנייד או במכשיר הסאמרטפון, לבחירתך.

- ניתן לתשלום עד 5 תשלומים בעלות 279 ש"ח לכל תשלום (ללא ריבית)

- מדיניות ביטולים - ניתן לבטל את השתתפותך ולקבל החזר כספי מלא, לאחר השיעור הראשון במידה ולא תהיי מרוצה. עד ה-4.12.22 בלבד. 

- פרטי הגישה והשימוש בתכני הקורס הם אישיים ואינם ניתנים להעברה.