שיטת וים הוף פותחה על ידי וים הוף, הולנדי אשר שבר 27 שיאי גינס של עמידה בקור והכריז שכל אדם יכול לעשות זאת והוא אינו מיוחד.

* אם יש לכם בעיות לב או אפילפסיה בבקשה תדברו איתי לפני קניית כרטיס *

෴ מה נלמד ෴

۞ שלושת המרכיבים של שיטת וים הוף: תרגילי נשימה, מודעות וחשיפה לקור.

۞ נלמד איך השיטה יכולה לשפר את המיקוד שלנו, לחזק את המערכת החיסונית, לפתח עמידות לקור ולשפר ביצועים פיסים ומנטלים.

۞ תרגולים מעולים לפתיחת הבוקר למלא את עצמכם באנרגיה לקראת היום שבא.

۞ כלים הנחוצים לתירגול עצמאי של השיטה בבית. הסבר על תרגילי הנשימה, תנוחות יוגה, כניסה למקלחות קרות .

הסדנה אורכת 4 שעות ובנויה משני חלקים:

෴ חלק א ෴

10-13
הגעה תה והיכרות

הרצאה על השיטה, המדע מאחוריה ונשימה נכונה.

תרגולי גוף לחימום
תרגול נשימה בליווי כלי נגינה

13:00-13:15 הפסקת אוכל

෴ חלק ב ෴

13:15-14
הכנה ותרגילים לפני כניסה לאמבטיית קרח

אמבטיית קרח

מילות סיכום

۞למי הסדנה מתאימה:

- לאנשים שאינם מנוסים בשיטה, ורוצים להכיר אותה. מתאימה גם למתרגלים של השיטה שרוצים להעמיק את הידע שלהם ולשפר את הטכניקות שלהם.

- ספורטאים אשר רוצים לשפר את הביצועים שלהם.

- אנשים שלא אוהבים את החורף ורוצים להפסיק לפחד ממנו ולהתחיל לאהוב אותו.

- אנשים שרוצים לחזק את המערכת החיסונית שלהם ולהכיר יותר מקרוב את הגוף שלהם.

- אנשים עם מחלות אוטואימיוניות שהשיטה יכולה לעזור להם.

מה להביא:

בגד ים

חלוק/מגבת

בגדים נוחים 

שמיכה קלה

෴ הסדנה כוללת ෴

۞ נשנושים

۞ חוברת המכילה את כל הכלים הנחוצים לתירגול עצמאי של השיטה בבית.

בסדנה נגלה את עצמנו ואת הכוחות שנמצאים בנו ונתחבר לטבע שלנו.

אם אתם מרגישים קריאה, אנחנו מזמינים אותכם להירשם במהרה. הסדנא מתמלאת מהר.

۞עלות הסדנה: 350  ש"ח
 

෴לשאלות ויצירת קשר ෴

פרנסיס קראבצ'וק :

francisbreath@gmail.com

0545579618

෴ איך אפשר להתכונן לסדנה ෴

۞ לסיים כל מקלחת ב-30 שניות של מקלחת קרה

۞ לצפות בסרטון המסביר על השיטה:

https://www.youtube.com/watch?v=gKgUE76udK4